[轉貼] 只胖寶寶不胖媽媽的必殺技

我想應該有不少媽媽為了懷孕體重失控的問題而煩惱
要在孕期中達到只胖寶寶不胖媽媽的雙贏境界
唯一的大原則就是少吃澱粉類多吃高蛋白食物
舉凡麵,飯,鰻頭,包子,麵包,蛋糕,蔥油餅,pizza,甚至水餃皮...
能少碰盡量少碰
我大概從懷孕五個月開始飯量就減半
最後一個月根本完全不吃飯只吃菜
配上大量的湯
因為胃部空間有限
我只能盡量塞滿有營養價值的食物
當然這種吃法沒幾個鐘頭就餓了
點心跟消夜我也照吃
沒事就喝紅豆湯紫米粥或是吃水果
沒有點心吃的話就拼命灌牛奶或豆漿
高蛋白質的食物我最推薦的就是牛肉啦!!!
尤其是最後幾週吃寶寶長的超快
其他像魚啦~蛋啦~豆類等等
也都是很棒的蛋白質來源
但千萬記得高糖分的水果別吃太多
像西瓜哈密瓜這類甜到不行的水果就是大陷阱
我懷第一胎的時候每天抱著西瓜猛挖
結果自己爆肥二十公斤
小孩才2200公克<-----她35週早產
這種悲慘的教訓媽媽們可別重蹈覆轍!

除了飲食的基本原則之外
還要盡量臥床左側睡休息
一樣可以達到把baby養胖的效果
只是如果媽媽打算自然產
我就不建議把寶寶養這麼大了~
不然到時候生產受苦的可是媽媽自己!